効果絶大！！脂肪が絶大に燃焼する有酸素運動とは？！
どうも！！
忙しいサラリーマンを応援する
サラリーマッチョのteruです！！
この記事では、忙しい
サラリーマンの方々でも
1日15分のトレーニングで
ビシッとスーツが決まる
男も女も惚れ惚れする
ボディを手に入れたい！！
そんな忙しいサラリーマンの
皆さん向けに本日も
投稿していきたいと思います！！
突然ですが、皆さんは脂肪を燃やす
為にどのような事をしてますか？？
これを言うと、
ウォーキングしてます！！
ランニングしてます！！
こういった声が多く聞こえます。
勿論、脂肪を燃やす事において
これらの有酸素運動は最適です。
しかーーーし！！！
これらの有酸素運動は前に
お話した通りやり過ぎると
せっかく鍛えた筋肉まで
分解してしまいます。
そこで、今回は前回とは又違った
有酸素運動方法を紹介して
いこうと思います！！
この方法を知り実践すれば
なんと、週にたったの2回で
脂肪が劇的に燃焼し、理想の
ボディに近づいていきます。
逆に今回の事を知らぬまま
ダラダラとウォーキング、
ランニングをしていると
皆さんの肉体は一向に
変化していかないでしょう。
さて、早速今回お伝えするトレーニング
に移りますね！！
今回お伝えするトレーニングは
HIITトレーニングです。
なんの頭文字をとってるの？
そう思った方も多いと思いますので
解説していきますね。
HIITトレーニングとは、
High Intensity Interval Training
（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）
の略称で、高強度な
を指します。
高強度と低強度を繰り返す
トレーニングです。
その中でもHIITトレーニングとは
負荷をグンと高めたトレーニングです。
これだけ聞いた皆さんは、
「そんなしんどいのやってられるか！」
と思ったかもしれませんが、
ご安心下さい。
このトレーニングたったの
4分で完結しちゃうんです。
何十分も地獄の時間が続くと
思うとやってられないですが、
4分ならなんとか我慢出来そう
じゃないですか？
しかも、毎日行う必要はなく
1週間にたったの2回
行うだけで効果抜群
なんです！！
何故たったの2回でいいのか？
それは、激しい運動をした後には
カロリー消費が出やすい
状態が作られ、
ダイエット効果に
繋がっているからなんです！！
また、この時のカロリーの消費量は
一般的な有酸素運動の
6〜10倍とも言われています。
なんで、脂肪がみるみると
燃焼していき、痩せていく
というわけなんですね。
さて、ではここで私がおススメする
脂肪燃焼効果抜群の
HIITトレーニングを紹介します！！
①20秒間バービージャンプ出来るだけ速く行う。
②10秒間の休憩を行う。
③20秒間マウンテンクライマーを
出来るだけ速く行う。
④10秒間の休憩を行う。
⑤これらをワンセットとし、4セット行う。
メニューはたったの
これだけでなんと
たった4分で完結します。
口で言うのは簡単ですが、
いざやると、インターバルが
たったの10秒なんでメチャクチャ
しんどいです。笑
しかし、たったの4分で終わる
と思うと忙しい皆さんでも
頑張れると思うので是非トレーニング
にとれいれてみてください！！
私も、時間がそれ程ない為、
週に2回のHIITトレーニング
でみるみる脂肪が落ちました。
皆さんも継続して、
理想のボディに近づいて
いきましょう！！
毎日何時間もお仕事
されている皆さんなら
この4分に耐えれるはずです！！
今回も最後まで読んで頂き有難うございます。
今後も皆さんの理想の肉体に向けて、
良い情報を届けられるよう投稿を続けます
ので、宜しくお願い致します！！
