女性にモテたいならここを鍛えろ！！腕に次ぐモテ筋第二位のあの筋肉を鍛える方法とは？！
どうも！！
忙しいサラリーマンを応援する
サラリーマッチョのteruです！！
この記事では、忙しい
サラリーマンの方々でも
1日15分のトレーニングで
ビシッとスーツが決まる
男も女も惚れ惚れする
ボディを手に入れたい！！
そんな忙しいサラリーマンの
皆さん向けに本日も
投稿していきたいと思います！！
早速ですが、皆さんに質問です。
女性が見ている男性の好きな筋肉
って何処だと思いますか？？
何を言っているんだ。
そんなの腹筋や、
腕に決まってるだろ
皆さんそう思いませんでしたか？笑
ですが、本当に見ている筋肉は、、、
なんと、腹筋を追い抜き第二位
は背中の筋肉なんです！！笑
実際には中々直接みる機会がない背筋
しかし、女性は男性の「広い背中」
に魅力を感じるようなんです。
そこで、今回は自宅で出来る効果的
な背筋トレーニングについて
解説していきたいと思います！！
その前に一般的な背筋を
鍛える方法について解説します。
①ラットプルダウン
②ベントオーバーロウ
④チンニング（懸垂）
上記のようなトレーニングがあげられます。
ちょっと待って！こんなの自宅で
どれも出来ないじゃないか！！
そうなんです。背筋って自宅で
やるの中々難しい部位なんです。笑
そんなの、ジムに行く時間も
ない俺たちはどうすれば、、、
こう思われた方々に朗報です！！
この2つのトレーニングを行え
ば、自宅でも簡単に鍛えられます！！
「①タオルローイング」
①タオルの端を両手で持ち
うつ伏せに寝転びます。
②タオルの両端を背中を意識
しながら力強く引っ張り
胸に近づけてきます。
以上の動作を15回1セットとし、
1分の休憩を挟み3セット行って下さい。
分かりずらい方はこの方の動画を参考
にすると分かりやすいと思います。
「②リバースエルボープッシュアップ」
①足を真っ直ぐに伸ばし、
床に仰向けになります。
②両肘を肩の高さで床に着き、
手は真っ直ぐ上に向けます。
③肘を押し付けるようにし、
上体を持ち上げます。
以上の動作をこちらも15回1セットとし
1分の休憩を挟み3セット行って下さい。
分かりずづらい方はこの方の動画を参考
にすると分かりやすいと思います。
どうでしょうか？
背筋は鍛えにくい部位ではありますが、
工夫次第で自宅でもトレーニング出来ます。
又、こちらのトレーニング
であれば2種目行ったとしても、
たったの15分以内で行う事が出来ます。
これだと忙しいサラリーマンの皆さん
でもトレーニング出来ますよね！！
以上を実践し、惚れ惚れする男の背中
を手に入れましょう！！
なので、毎日出来る方はされても大丈夫
ですが、筋肉痛が残るようであれば、
2〜3日に一回のペースで行ってみて下さい！！
今回も最後まで読んで
下さった方々有難うございました！！
これからもサラリーマンの
皆さんが少しでも理想のボディ
を手に入れられるよう、投稿
していくので宜しくお願い致します！！
