効果抜群！！真のダイエットの為の有酸素運動とは？！

どうも！！

忙しいサラリーマンを応援する

サラリーマッチョのteruです！！

この記事では、忙しい

サラリーマンの方々でも

1日15分のトレーニングで

ビシッとスーツが決まる

男も女も惚れ惚れする

ボディを手に入れたい！！

そんな忙しいサラリーマンの

皆さん向けに本日も

投稿していきたいと思います！！

突然ですが、痩せる為に皆さんが

ダイエットと聞いて、真っ先に

思い浮かぶ事はなんでしょうか？

恐らくウォーキング等の有酸素運動

を思い浮かべたのではないでしょうか？

しかし、、、

今やっている有酸素運動

もしかしたら間違っているかもしれません。

今回の記事通りの

有酸素運動を行えば、

あなたのお腹周りは

みるみる絞れてきます。

逆にこの記事通りの

有酸素運動を行わずにいると

あなたはどんどん痩せにくく

太りやすい身体になってしまいます。

これから紹介する有酸素運動は

何も特別なものではございません。

むしろ誰にでも出来る方法です。

しかし、違うポイント

それは、

①どのタイミングで

②何を摂取して

③どれくらい行うか？

このたった3つのポイントを

意識した、とってもシンプルな

ウォーキングになります。

それでは、まず一つ目のポイントの

①どのタイミングで

について解説していきます。

1番効率的にカロリーを消費

する時間帯、それは

朝起きて直ぐに行うという事です。

これには理由があり、

朝起きた時、人間の身体には

前日の夜に食べたエネルギー

しかない状態にあります。

つまり、そのエネルギーのみ

を消費エネルギーに使う事で、

効率的にカロリーの消費を行えるのです！！

これは、一流のフィジーク選手

や、ボディビルダーの方々も実践

している方法で普通にウォーキング

するよりも遥かに消費カロリーが大きいのです。

次のポイントである

②何を摂取して

についてですが、

それは500mlのペットボトルの水

を飲みながら歩くという事です。

人間の身体は起きて直ぐは

血液がドロドロになってしまっています。

水を飲む事で血液をサラサラにし、

身体の血のめぐりが良くなるのです。

又、水を飲む事で代謝が上がり

脂肪が燃焼しやすくなる効果もある為

必ず水を飲みながら歩くようにしましょう！！

最後のポイントである

③どれくらい行うのか？

についてですが、

これは30分以内に留めて下さい。

理由としては、30分以上の

有酸素運動は筋肉までも

エネルギー源としてしまうからです。

せっかく一生懸命鍛えた筋肉が

エネルギーに変わってしまうなんて

悔しいですよね？？

なので、時間には注意して

ウォーキングするようにして下さいね！

もちろんウォーキング後は必ず

エネルギーの補給をお忘れないよう

気をつけて下さいね。

どうでしょう？

これなら、続けられそうじょないですか？

今回お伝えした事を実践するだけで、

しつこいお腹周りの脂肪が

みるみるとれていくので、

是非継続してみて下さい！！

今回も最後まで読んで頂き

有難うございました！！

今後も継続して、皆さんが

ベストボディに近づける

よう投稿をしていこうと思いますので

是非とも宜しくお願い致します！！